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13/02/2015

L'allenamento spartano

L'allenamento spartano si rimette a una filosofía basata nei lavori di peso ispirati nello stile di vita e allenamento della società spartana. 

Questo tipo di allenamento è da farsi in 2 settimane: ricorda che l'allenamento spartano si basa sugli stili di vita dei guerrieri che non riposavano tra gli esercizi né postponevano i loro compiti, ma che rispettavano le loro...

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29/01/2015

Come iniziare a praticare il running

Le vacanze estive sono passate già da un pezzo, per cui è arrivato il momento di ricominciare a fare un po' di sport in modo da mantenersi in forma durante l'inverno. Ad esempio, se avete deciso di praticare il running, dovreste sapere prima in che modo iniziare a farlo e come riuscire ad aumentare il vostro percorso, settimana dopo settimana. Eccovi quindi alcuni ...

16/01/2015

Lo sci: uno sport dai molteplici vantaggi

Gli effetti benefici dello sci sulla nostra salute sono innumerevoli: essendo uno sport da praticare all'aria aperta, aiuta a ritemprare la mente; mentre, per quanto riguarda l'attività più prettamente fisica, a livello muscolare esercita sia la parte bassa che centrale e superiore del nostro corpo.

Per praticare lo sci bisogna prendere le dovute precauzioni,...

6/01/2015

5 benefici di fare gli esercizi in casa

A causa della routine e dei tanti obblighi che si hanno nella vita quotidiana, non sempre si può andare in palestra per fare fitness. Questa è una scusa tipica di coloro che non vogliono fare esercizi. Ma è possibile fare molto esercizio anche in casa, approfittando dei benefici psicologici e fisici che ne conseguono. 

1) Risparmio: Se ti eserciti in casa puoi...

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25/12/2014

Corsa e cinema: otto documentari sul running di cui vi innamorerete

Natale è il momento migliore per rilassarci e staccare un po' la spina dal tran tran quotidiano; può diventare quindi un'ottima occasione per vedere documentari e film ispirati alla passione per la corsa, uno sport che continua a guadagnare nuovi adepti in tutto il mondo.

Vedere questi filmati sarà di grande ispirazione e vi stimolerà a raggiungere nuovi traguardi e...

5/12/2014

Idee per correre quando fa freddo

Il freddo è uno dei fattori che fanno che molti appassionati di running cambino la frequenza dei loro allenamenti. Ma con pioggia e freddo è possibile correre: si ha solo bisogno di un equipaggiamento adeguato per non perdere la condizione fisica e ricadere nella pigrizia. 

Motivazione: Per restare motivato puoi formare dei gruppi con degli amici per andare a correre e...

18/11/2014

Differenze tra esercizio aerobico e anaerobico

Durante gli allenamenti, capita spesso di ascoltare alcune persone che parlano di esercizi aerobici e anaerobici, due espressioni che si riferiscono al modo in cui il corpo guadagna energia, sia attraverso l'ossigeno (aerobico) che in assenza di ossigeno (anaerobico).

Negli esercizi infatti, sono sempre presenti entrambe le modalità di ossigenazione; tuttavia ce n'è...

3/11/2014

Nuove magliette della stagione 2014-15

Le maglie delle squadre di calcio più importanti cambiano spesso: è quindi interessante conocere la storia dei loro scudi e i cambi della stagione 2014-2015.

Liverpool Il Liverpool fu fondato nel 1892 da John Houlding, che formò la sua propria squadra quando l'Everton FC fu sfrattato per problemi di affitto. La maglietta della stagione che verrà ha maniche lunghe, lo...